Sente-se confortavelmente, de preferência com as costas retas. (encoste numa parede se sente dores nas costas).
Preste atenção à respiração.
Inspire e expire.
Com cada inspiração, inspire o FUTURO e todas as suas vigoras possibilidades. Ao expirar, expire o PASSADO e tudo o que sucedeu com ele.
Inspire o futuro e expire o passado.
Deixe ir-se o passado.
Inspire o futuro e tudo o que deseja criar.
Expire o passado e todas as falsas limitações que se impõe a si mesmo.
O futuro não precisa ter nada com o passado.
Deixe o passado passar.
Continue a inspirar o futuro e a expirar o passado.
Veja todo o seu passado indo embora atrás de você, e o futuro vindo a você. Veja suas existências passadas fluindo atrás de você,
e suas existências futuras fluindo para você.
Inspire o futuro e expire o passado.
Observe o perpassar do tempo e
veja-se a si mesmo como o PONTO CENTRAL DA CONSCIÊNCIA.
Você é o ponto central da consciência, e a experiência passa ao seu lado.
Está sentado no centro da realidade. ESSE VOCÊ É IMUTÁVEL.
Existe fora dos limites do tempo.
Ora, no momento entre o inspirar do futuro e o expirar do passado
há uma pausa.
Nessa pausa entre a inspiração e a expiração,
você desliza para o agora eterno.
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( Emmanuel – livro Mãos de Luz de Barbara Ann Brennan)
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